Ansiedade: doença ou emoção?

O assunto de hoje, você se prepare porque é isso mesmo: todos nós ficamos ansiosos em algum momento na vida. Tem a ansiedade boa, sabe aquela ansiedade antes de abrir um presente? Atender uma ligação inesperada, agradável? Aquela notícia, nasceu um bebê? Ansiedade durante uma festa, para tirar fotos boas, ansiedade para que o jantar saia bacana, ansiedade para saber se todos gostaram do tempero da comida, ansiedade se vai ter aquele beijo ou não vai.
Ah, essas ansiedades são maravilhosas. A gente isso chama de expectativa. Aquela adrenalina boa.
Mas a ansiedade sobre a qual quero falar com você é outra bem diferente. É um estado emocional estarrecedor, que provoca alterações terríveis no organismo humano, e que começa na psique.
A pessoa recebe uma informação distorcida, uma notícia que nem sequer é real, nada está acontecendo ainda, mas a pessoa ouve aquilo, já acredita, e nasce o medo: meu Deus, e agora? E agora? Pronto. Começou o estado de ansiedade.
E esse estado aumenta, piora, atinge outros pontos da emoção, altera o fluxo cerebral, é um caos isso. Pior ainda, é um estado que impacta no físico da pessoa, adoece o físico.
Tem gente que de tanta ansiedade começa a apresentar um quadro de saúde deficiente. Sabe por que? Porque o estado de ansiedade interfere no fluxo de oxigênio, nos músculos, no batimento cardíaco.
Chega a um ponto tão grave, mas tão grave, que tem pessoas que pensam que estão tendo um ataque cardíaco, a visão escurece, ela tem tonturas, a boca seca. E a pessoa não tem absolutamente nada do ponto de vista clínico. O que está acontecendo? Uma CRISE DE ANSIEDADE.
Essa doença tem crescido nos últimos anos de maneira assustadora. O que ocorre é que a pessoa está emocionalmente fragilizada por ter mantido além do ideal esse estado de ansiedade, e agora o organismo absorve esse excesso bioquímico e orgânico.
Hoje em dia ouve-se com muita frequência a pessoa dizer, “Ah, estou com síndrome do pânico”. Uma síndrome! De onde veio? Não é um mosquito que entrou pela janela subitamente. Síndrome é como um liquidificador, já encheu de coisas ali, agora misturou tudo, bateu. Para desfazer um estado de síndrome, a pessoa tem que identificar cada ingrediente, cada item, refazer aquela mistura toda.
A ansiedade deixa de ser uma emoção e passa a ser uma doença quando interfere nos níveis de comportamento e altera reações, acontecendo problemas involuntários que prejudicam a pessoa: insônia, tremedeira, suor excessivo, falta de ar, crises de choro, taquicardia. Os sintomas são vários, há listas e listas a respeito, e uma crise pode durar até 40 minutos, sendo que o impacto pode perdurar por dias e dias.
A pergunta que não quer calar é: tem como reverter isso? Resposta: tem sim.
Se você está com esse quadro, o caminho começa por reconhecer que está acontecendo esse quadro, primeira coisa. Há várias ações que você deve ter, em vários níveis. Já vou te avisar agora: o caminho de volta é trabalhoso, mas é possível.
Comece tirando de sua alimentação tudo que superativa você, como esses estimulantes, substâncias que deixam você “ligado”, especialmente à noite. Sim, você vai reaprender o ritual de dormir.
O ritual mais bacana e que você vai gostar muito é o de aprender a respirar. Olha que coisa simples. Respirar fundo, segurar o ar, contar até 5, e soltar devagar. Vou fazer uma vez pra você ver. Respire… 1, 2, 3, 4,5. Segure o ar: 1,2,3,4,5. E agora solte devagar: 1,2,3,4,5. Excercício simples que você pode fazer ao acordar, ou antes de dormir, enfim. Quando quiser. E ele acalma você, porque oxigena o cérebro.
Falando em ritual. Reduzir a ansiedade requer disciplina. Acostume-se a ouvir coisas ou ter pensamentos e imediatamente abordar isso no seu coração: “opa, peraí minha gente. Vou pensar nisso com calma.” Tome nota, determine um tempo para pensar em problemas, não fique mastigando problemas. Isso só aumenta a ansiedade, não resolve nada.
Às vezes uma mudança drástica no ritmo das coisas reduz a adrenalina, e acalma. Dançar, tomar um chá, beber água fresquinha. Fechar os olhos, alongar, esticar o corpo assim….
Mas eu tenho uma dica, a melhor de todas: Deus não fez você para sair por aí ansioso. Ansiedade não é um bom acessório! Então Ele deixou a dica para nós, não sou nem eu te dando a dica, é Deus mesmo, o autor da máquina humana, que não foi criada para carregar peso de ansiedade. Está lá na Bíblia, o manual de instrução da máquina: “Não ande ansioso por nada, jogue toda ansiedade em Jesus Cristo porque Ele tem cuidado de você.” Está lá na primeira carta de Pedro, capítulo 5 versículo 7.
Logo Pedro está falando isso, ele que foi o rei da ansiedade! Veja como ele aprendeu a sair fora da ansiedade, ele que era todo precipitado, não sabia esperar por nada. Olha ele dizendo para você se livrar da ansiedade, jogando na cruz esse peso.
Já reparou que quem fica ansioso se sente pesado, e quem resolve um problema que o deixa ansioso diz que está leve? Exatamente. Por isso, em geral pessoas muito ansiosas desenvolvem diversas patologias que envolvem dor, coluna, ossos,… a lista é enorme.
Ansiedade é um dos maiores problemas da sociedade moderna. Aliás, quando a pessoa chega a um ponto de ansiedade fora de controle, ela já não consegue resolver mais nada adequadamente, porque não enxerga mais nada com clareza e direção, fica uma confusão na mente dela. Imagine como a sociedade está confusa em muitos aspectos, de tanta ansiedade.
Mas deixa a sociedade de lado, e eu quero falar com você, você mesmo.
Me diga: ficar ansioso está resolvendo ou atrapalhando? Viu só? Aprenda a colocar esse problema em oração diante de Deus. Livre-se disso. Respire, durma, hidrate-se. Encontre formas de lazer e bem estar. Dê risada. Eu sei que é sério, mas encontre um jeito de se descontrair, e aí você vai pra cima da situação e enfrenta, com cabeça fria.
Há níveis de ansiedade que vão requerer uma intervenção tópica mesmo, não tem jeito. Por que isso? Porque o cérebro já entrou num nível de desgaste que requer essa intervenção. Mas a ideia não é viciar você em medicação ansiolítica, e sim conduzir esse nível de desgaste fora de controle para um nível controlável e reversível. Veja como é séria essa questão, e pode envolver mais de uma especialidade médica.
Então fica aqui minha dica para você: alinhe-se, ajuste seus hábitos, aprenda a orar e entregar sua preocupação diante de Deus. Corrija seus hábitos de sono, de alimentação, de bem estar, de descanso e reposição de energia.
Eu sei, é uma verdadeira saga. Mas você vai ver o resultado. Ansiedade não é dinamismo. Dinamismo é outra coisa.
Quero ver você cada vez mais dinâmico, e nem um pouco vítima da ansiedade.
Capriche nessa respiração, arrume essa rotina, esvazie sua cabeça. Não fique mastigando problemas, crie o hábito de refletir no problema já pensando quais as possíveis soluções.
Tenho certeza que Deus vai te abençoar nisso, e você vai ter uma tremenda história para contar, de como se tornou um ser humano livre da ansiedade, mil vezes mais leve e mais feliz.
Um abraço e até a próxima.

José Fernandes Vilas